Śpij na zdrowie (WYWIAD)
PAP/Jacek Turczyk
Najważniejsze, żeby nasz sen był nieprzerwany, bo taki „na raty” nie sprawi, że poczujemy się lepiej – przekonuje lek. med. Magdalena Piórkowska, która w wywiadzie opowiedziała nam o zdrowotnych właściwościach spania. W piątek przypada 11. Światowy Dzień Snu.
Paulina Persa: Skąd pomysł na kampanię „Śpij zdrowo!” i jak ma ona wyglądać w praktyce?
Magdalena Piórkowska: Kampanią edukacyjną „Śpij zdrowo!” chcemy zwrócić uwagę na to, jak istotny jest sen w procesach regeneracyjnych organizmu, a także jak przeziębienie może wpłynąć na jakość snu. Akcja dedykowana jest okresowi przejściowemu, w którym szczególnie jesteśmy narażeni na przeziębienie lub grypę, a co za tym idzie – trudności w zasypianiu spowodowane katarem czy kaszlem. Kampania – poprzez realizowane w jej ramach materiały wideo – tłumaczy, jak zadbać o zdrowy sen i wyjaśnia, dlaczego nie powinniśmy bagatelizować tego tematu.
Według przeprowadzonego przez nas badania, trzech na czterech ankietowanych w czasie przeziębienia ma problemy ze snem spowodowane niedrożnością górnych dróg oddechowych. Dlatego tak ciężko jest się wyspać, kiedy przeszkadzają nam kater i kaszel, przez które budzimy się kilkakrotnie w ciągu nocy.
P.P.: Jak poprawić jakość snu podczas przeziębienia?
M.P.: Możemy pomóc sobie stosowaniem maści leczniczych, które łagodzą dolegliwości górnych dróg oddechowych i działają potrójnie – na kaszel, katar i podrażnienie gardła. Takie maści mogą działać nawet do ośmiu godzin, a więc zapewnią nam spokojny sen, który pozwoli odpocząć organizmowi i szybciej wyzdrowieć. Według badań, aż 91 proc. osób wstało rano wypoczętych, dzięki miejscowemu zastosowaniu takiej maści.
P.P.: Jak powinien wyglądać zdrowy sen i jak go uzyskać?
M.P.: Zdrowy sen powinien być przede wszystkim długi i spokojny – taki, w którym organizm będzie miał szansę się zregenerować. Z tego powodu powinniśmy przeznaczać na sen jak najwięcej czasu. I tak dorośli powinni spać pomiędzy 7 a 8 godzin na dobę, choć oczywiście jest to kwestia indywidualna. Dzieciom natomiast zaleca się dłuższy wypoczynek. Najważniejsze, żeby nasz sen był nieprzerwany, bo taki „na raty” nie sprawi, że poczujemy się lepiej.
P.P.: Dlaczego tak ważne jest, żeby się wysypiać?
M.P.: Sen stanowi 1/3 naszego życia, dlatego powinniśmy zwracać na niego szczególną uwagę. Tym bardziej, że to właśnie w czasie odpoczynku nasz układ odpornościowy ma szansę odbudować odporność i wspomóc procesy naprawcze. Według badania, aż 84 proc. Polaków jest zdania, że wysypianie się pomaga szybciej powrócić do zdrowia. Pamiętajmy o tym, że człowiek przemęczony jest dużo bardziej podatny na przeziębienia i grypę niż osoby, które prowadzą regularny tryb życia i po prostu wysypiają się.
P.P.: Czym grozi zbyt mała ilość snu?
M.P.: Niewysypianie się nie tylko może sprawić, że będziemy bardziej podatni na choroby, ale wpłynie też negatywnie na pracę naszego umysłu i wygląd.
Z lek. med. Magdaleną Piórkowską, internistą i ekspertem kampanii „Śpij Zdrowo!” rozmawiała Paulina Persa.
Autorka: Paulina Persa (PAP Life)
